Hoe om vinnig spiere in 'n hond te bou

 Die eerste reël wat elke eienaar moet onthou wanneer hy fiksheid met 'n hond doen, is "Doen geen kwaad nie". Al is dit net omdat die dier nie vir ons kan sê dat hy siek is nie. En jy moet die spiere van die hond korrek oppomp. 

Tipes spiervesels by honde

Wanneer geleenthede beplan word om spiere vir 'n hond te bou, dink eienaars aan die sukses van die geleentheid, die verligting van die spiere en hoe om die minste moeite hieraan te spandeer. Om hierdie probleem op te los, moet jy weet hoe die hond se liggaam werk. Onkunde van die basiese beginsels is immers die oorsaak van 'n foutiewe opleidingstrategie. Spiervesels word in die volgende tipes verdeel:

1. Rooi – stadig – tipe I (MMF – stadige spiervesels). Hulle is dig besaai met kapillêre, het 'n hoë aërobiese kapasiteit en goeie uithouvermoë, werk stadig en moeg stadig, gebruik "ekonomiese" energiebronne.
2. Wit – vinnig – tipe II (BMW – vinnige spiervesels). Die inhoud van kapillêre in hulle is matig, hulle het 'n hoë anaërobiese kapasiteit en sprint eienskappe, hulle werk vinnig en word vinnig moeg, hulle gebruik vinnige bronne van energie.

Honde is geskep om 'n spesifieke funksie te verrig. En verskillende rasse verrig verskillende funksies. Om goeie werk te kan doen, moet die liggaam daarby pas. Jaghonde is byvoorbeeld basies naellopers, hulle moet vinnig prooi inhaal, en natuurlik oorheers hul ooreenstemmende spiervesels. En die verdeling van spiervesels in hierdie tipes is in die eerste plek voordelig vir die liggaam van die hond. Sy moet so min moontlik energie bestee aan die doeltreffendste uitvoering van 'n sekere werk. Om spiermassa te pomp, is albei vesels nodig.

Watter tipe is jou hond?

Om te verstaan ​​watter spiervesels in die liggaam van 'n spesifieke hond oorheers, moet jy vrae beantwoord. Wie is jou hond: naelloper of gewigopteller? Atleet of marathon hardloper? Marathon-hardlopers ry rasse wat lang afstande kan aflê sonder om moeg te word. En naellopers is 'n paar jaghonde, byvoorbeeld windhonde. Watter funksies verrig jou hond: jagter, slee, wag of herder? Vinnige spiervesels oorheers in naellopers. Stadige spiervesels oorheers in marathon hardlopers. Honde kan volgens ras verdeel word. By herder, beeste, slee, primitiewe rasse, oorheers stadige spiervesels. In jag, geweer, wag, sport honde, oorheers vinnige spiervesels. vinnig en stadig – ongeveer 50% tot 50%. Tydens 'n stap kan jy jou hond oefening aanbied - dit sal nie net spiere bou nie, maar is ook goed vir die gesondheid. As al die spiere ontwikkel is, sal die hond nie `n wanbalans in sekere dele van die liggaam hê nie, en die interne stelsels sal ook goed werk. Watter vesels is beter: vinnig of stadig? Die korrekte antwoord is: om die hond se funksies te handhaaf – dié wat deur die hond se genetika neergelê word. Om die verlangde krag, volume en verligting te bereik – albei. In hierdie geval sal daar die mooiste resultaat en die gesondste hond wees. Jy kan spiere begin pomp nadat die hond se liggaam uiteindelik gevorm is. En hierdie oomblik is anders vir elke ras.

Hoe om beide soorte hondspiervesels op te lei?

Dit is nodig om die nodige intensiteit vir elke tipe spiervesel in die hond waar te neem. Om vinnige spiervesels op te lei, benodig jy 'n skerp, sterk, intense las. Vir die opleiding van stadige spiervesels is statiese oefeninge meer geskik, waar jy byvoorbeeld jou poot in een posisie vir ten minste 30 sekondes moet hou, ens. 

1. Voer die mees plofbare oefeninge uit met kort pouses. Hierdie item is streng verbode om nie hondjies of ouer honde uit te voer nie. Beginsel: geweegde totale liggaamsgewig (gebruik van gordelgewigte), eweredig versprei tydens skielike begin en stop. Op dag 1 kan jy 1 kragtige oefening van die volgende gebruik: naelloop met 'n geweegde liggaamsgewig op 'n plat trajek pliometriese sprongoefening met spring na die oppervlak (teen 'n vinnige pas, die hoogte van die oppervlak is die hoogte van die hond by die skof * 2) ruk opleiding opdraand (begin moet van 'n sittende posisie wees, die hellingshoek van die oppervlak is nie meer as 25 grade). Rustyd tussen herhalings is nie meer as 15 – 20 sekondes nie. Die finale aantal herhalings is nie meer as 10 nie. Die gewig moet slegs op die rugspiere lê wat langs die ruggraat loop, die lengte van die gewigsmiddel is van die skof tot aan die einde van die ribbes, die gewig in die aanvanklike stadium is 10 % aan elke kant (20% in totaal), kan geleidelik opgebring word tot 20% per kant (40% totaal). Jy kan nie op asfalt hardloop nie, net op die grond, om nie die hond se gewrigte te beskadig nie. 'n Opwarming word eers vereis.
2. biomeganiese beginsels. Die gebruik van meer wenoefeninge wat die maksimum aantal spiere op dieselfde tyd insluit. Onstabiele enkelvlak-oppervlak (byvoorbeeld 'n bankmatras). Gebruik van hindernisse. Kan in 1 dag 1 wenoefening van die volgende gebruik word: sit / lê / staan ​​/ lê / sit / staan ​​hindernis (by die huis kan jy cavaletti maak van mopstokkies wat op dieselfde vlak op boeke geplaas is) multi-spoed opleiding (stap – stadige draf – stap – vinnige draf, ens., met 'n tydsbeperking – nie meer as 10 minute nie).
3. Komplekse van oefeninge. Die beginsel is superstelle vir 'n spesifieke spiergroep, bestaande uit 'n spoedoefening, 'n kragoefening, 'n geïsoleerde oefening, oefeninge met jou eie liggaamsgewig. Op dag 1 kan jy 1 van die superstelle aanwend: spiere van die nek, rug en liggaam spiere van die agterste ledemate spiere van die voorledemate en bors. Superstelle word teen 'n baie vinnige pas gedoen om die betrokkenheid van die hond se spierstelsel te maksimeer. Wanneer daar byvoorbeeld oor die spiere van die agterste ledemate gepraat word, kan oefeninge die volgende insluit: spring of spring – die hoogte is nie hoër as die hond se elmboog nie, baie spring na lae hoogtes teen 'n vinnige pas stap of hardloop met gewigte sit-staan ​​oefeninge, terwyl die agterpote op 'n verhewe oppervlak is - byvoorbeeld op 'n trap, die "Sit - staan ​​- lê"-kompleks teen 'n redelik stadige pas.
4. negatiewe fase. Beginsel: vinnige sametrekking, stadige spierverslapping. Byvoorbeeld, 'n hond se voorpote is op 'n verhoogde oppervlak, en hy voer die "Sit-Staan"-opdragte uit sonder om sy voorpote van die verhoogde oppervlak te verwyder. Sy moet vinnig opstaan, en so stadig as moontlik op haar agterpote val en in geen geval in die "sit" posisie val nie. Hierdie oefeninge kan elke dag gedoen word.
5. Spanning tyd. Beginsel: die langste spierspanning van die hond (tot 30 sekondes). Byvoorbeeld, 'n hond gryp vir 'n lang tyd na 'n lekkerny en span sy spiere so veel as moontlik (staan ​​op die tone). Hierdie oefeninge kan elke dag gedoen word.

 Vir hondjies en tieners kan metode 5, 4, 3 (geen krag en isolasie oefeninge), 2 (geen hekkies) gebruik word. Volwasse jong gesonde honde kan alle soorte oefening ontvang. Vir ouer gesonde honde is alle metodes geskik, behalwe vir die mees plofbare oefeninge met kort pouses. Bestaan 5 maniere om spiere in jou hond te bouprestasietoetse geslaag het. Hierdie metodes behels beide tipes spiervesels.

Bykomende toestelle om die spiere van die hond op te pomp

Om die spiere van die hond vinnig op te pomp, benodig jy bykomende toestelle:

• onstabiele oppervlak (by die huis kan dit 'n lugmatras wees - die belangrikste ding is dat dit die hond se kloue kan weerstaan)
• stabiele heuwels (randsteen, trap, bank, boeke, ens.)
• gordel gewigte
• verbande, cavaletti
• banduitbreiders
• stophorlosie
• nodige bykomende ammunisie.

Besluit oor die doel van die les. Voordat jy jou hond se spiere begin oppomp, moet jy die vraag beantwoord watter resultaat jy wil hê.

As jy spierhipertrofie wil bereik, kan jy nie sonder bykomende toestelle klaarkom nie. Om 'n pragtige verligtingsliggaam te skep, kan jy sonder sommige toestelle klaarkom en dit met ander oefeninge vervang. As die doel is om die gesondheid en funksionering van die spiere te handhaaf, is bykomende toestelle nie nodig nie.

3 Reëls vir Hondspiergroei

1. Om spiermassa te verhoog, is 'n gereelde toenemende lading nodig. Maar ook hier is dit belangrik om dit nie te oordoen nie.
2. Voeding speel 'n sleutelrol in sukses.
3. Vir volle herstel en groei is behoorlike slaap en rus nodig.

Veiligheidsmaatreëls wanneer die spiere van 'n hond opgepomp word

1. 'n Voorlopige ondersoek van die hond se gesondheidstatus (pols, toestand, respiratoriese tempo, gewrigsbeweeglikheid).
2. Die regte aansporing.
3. Voldoening aan die reëls van termoregulering.
4. Voldoening aan die drinkregime. Die hond kan tydens opleiding en onmiddellik daarna drink, maar nie veel nie ('n paar slukkies).
5. Sterk senuweestelsel van die eienaar. As iets nie vandag werk nie, sal dit 'n ander keer werk. Moenie dit op die hond uithaal nie, sorg daarvoor.

 Onthou dat veiligheid uiters belangrik is!