Perd Ontspanning en Balansoefeninge

Perd Ontspanning en Balansoefeninge

Op 'n stadium begin die meeste van ons ruiters droom van 'n magiese "pil" wat onmiddellik al die probleme wat tydens opleiding ontstaan, sal oplos. Maar aangesien dit nie bestaan ​​nie, kan ons net hoop op 'n ryk arsenaal van oefeninge om in die arena te werk.

In hierdie artikel wil ek jou aandag vestig op diegene wat jou sal help om jou perd meer ontspanne en gebalanseerd te maak, hom te laat koppel sonder onnodige moeite. Die skemas hieronder werk "magies", wat jou toelaat om 'n merkbare resultaat te behaal, selfs al het die ruiter nie 'n perfekte sitplek en die vermoë om die kontroles perfek te gebruik nie.

Baie afrigters weet moeilik geheim: vra die perd om 'n oefening uit te voer wat sy liggaam in die gewenste vorm sal bring, en jy sal vinnig resultate kry. As jy al ooit verskeie belangrike joga-bewegings aan mekaar gekoppel het, het jy waarskynlik self die effek ervaar. Maak nie saak hoe perfek jy is met hierdie bewegings of hoe diep jou begrip van joga is nie, jou postuur, balans en krag sal onmiddellik verbeter. Dit is die magie om die regte oefeninge op die regte tyd te doen.

Oefeninge wat gereelde aanpassings aan stap, spoed en postuur insluit, verbeter buigsaamheid, vloeibaarheid en ligter voorhand.

Die volgende eertydse oefeninge is die moeite werd om by jou gereedskapkas te voeg, want dit is onteenseglik goed vir jou perd. Hulle sal 'n kettingreaksie van posturale veranderinge in die perd se liggaam veroorsaak. Eerstens skep hulle beweging in die ruggraat, wat verhoed dat dit styf of chronies gedraai bly, soos dikwels die geval is. Gereelde aanpassings aan stap, spoed en postuur sal vereis dat die perd verskillende spiervesels teen verskillende snelhede betrek, wat enige neiging om die ruiter se insette te blokkeer, sowel as trae en lui reaksies op hulpmiddels uitskakel. Laastens, eenvoudige gimnastiekpatrone moedig die perd aan om sy liggaam te herorganiseer, wat lei tot energie in die agterkwart en verligting in die voorhand, wat die plat, swaar beweging voorkom wat met gereelde herhaling plaasvind.

As gevolg van die onderlinge verband van die perd se spier- en skeletstelsels, kan relatief eenvoudige dog strategiese maneuvers verreikende uitwerking op sy liggaam hê. Ek noem hierdie soort werk slim, nie moeilik nie. Laat ons begin.

Daar is verskeie maniere om die besonderhede van hierdie oefeninge te verander terwyl die algemene tema gehandhaaf word. Ter wille van duidelikheid bied ek dit aan u in hul eenvoudigste vorm.

1. Ruit in die arena

Ons sit die perd in 'n goeie werkende draf deur na regs te ry.

Van die letter A gaan ons na die letter E, beweeg langs 'n klein diagonaal. Moenie in die hoek tussen die letters A en K ry nie!

Op die letter E vertrek ons ​​op die eerste baan en gee een tree van die draf.

Dan verlaat ons die paadjie en ry skuins na die letter C.

Ons gaan voort om langs die baan van die diamant te beweeg en raak aan die arenamuur by die letters B en A. As jou arena nie met letters gemerk is nie, plaas op die toepaslike plekke merkers, keëls.

Wenk:

• Gebruik jou sitplek, sitplek, nie jou teuels nie, terwyl jy jou perd by elke punt op die diamant draai. Maak tydens elke draai na 'n nuwe diagonaal die binnebeen aan die kant van die perd by die omtrek toe (die buitenste been lê agter die omtrek). Gebruik ’n ligte sluis om die perd se skof na die nuwe letter of merker te lei.
• Dink daaraan om die perd se skof te beheer, nie sy kop en nek nie, om hom te lei waarheen jy moet gaan.
• Om duidelik tussen elke letter te ry, ry asof daar 'n hindernis tussen die letters is en jy moet duidelik deur die middel ry. Moenie begin draai voordat jy aan die letter raak nie, anders sal die perd sywaarts begin loop en met die buiteskouer uitval.
• Handhaaf gelyke kontak met die perd se mond deur die hele patroon. 'n Algemene fout is dat die ruiter die kontak in die draaie verhoog en die perd daarvan afgooi wanneer hy in 'n reguit lyn tussen die letters ry.

Nadat jy maklik volgens die bogenoemde skema kan werk, kan dit wees bemoeilik.

By elk van die vier punte van die diamant (A, E, C en B), stadiger tot 'n kort draf terwyl jy deur die draai gaan, en dan onmiddellik jou draf verleng as jy die reguit tussen die letters ingaan. Nadat jy hierdie oefening ook bemeester het, probeer om aan die galoppatroon te werk.

2. Horlosie

Ongetwyfeld bepaal die perd se vermoë om by die sakroiliacale gewrig te buig en sy kruis te laat sak, sy vordering en sukses as 'n toernooivegter. Buig en krag is hier nie net belangrik vir versameling en ekspressiwiteit van beweging nie, maar ook vir die vermoë van die perd om die gewig van die ruiter op 'n opgehewe en soepel rug te dra.

Sulke soepelheid en elastisiteit is slegs beskikbaar vir 'n perd wat sy diep spiere korrek gebruik om sy bekken te stabiliseer.

Die Klokoefening help die perd om die gepaste toon te bereik, gekombineer met ontspanning, wat die hoeksteen van behoorlike opleiding is. Dit kombineer elemente van bestendige ritme, buiging, afronding van die toplyn en balans, en kan ook op draf en galop uitgevoer word. Ek beveel aan om dit tien keer in elke rigting te doen.

Jy benodig vier pale, verkieslik hout, wat nie sal omrol as die perd hulle tref nie.

Op die trajek van die 20-meter sirkel, plaas die pale op die grond (moenie hulle lig nie) om 12, 3, 6 en 9 uur.

Rangskik die pale so dat jy die presiese middelpunt tref terwyl jy in 'n sirkel beweeg.

Wenk:

• Terwyl jy in sirkels ry, onthou om vorentoe te kyk en elke paal reguit in die middel af te kruis. Baie ryers is geneig om die buitenste rand van die paal te volg, maar dit is verkeerd. Jy moet jou trajek vooraf beplan om dit te vermy.
• Tel die aantal treë tussen die pale en maak seker dat jy elke keer dieselfde aantal treë neem.
• Jou hande moet kalm wees. Handhaaf sagte kontak met die perd se bek wanneer jy oor die paal ry om nie die perd te steur nie. Sy moet vrylik beweeg, sonder om haar kop en nek op te lig, sonder om haar rug te laat sak.
• Maak seker dat jou perd buig en nie die draai deur die sirkel verloor nie.

Hierdie bedrieglik eenvoudige oefening sal vereis dat jy 'n paar herhalings doen voordat jy kan weet. dit het dit regtig gedoen.

Dit kan wees verander. Jy kan probeer om vinniger of stadiger te gaan, maak seker dat jy 'n konsekwente ritme hou teen watter pas jy ook al kies. Uiteindelik sal u die pale tot 'n hoogte van 15-20 cm kan lig. Ek vind hierdie oefening 'n goeie hulpmiddel om 'n fondament te bou. Ek gebruik dit met jong perde om die basiese beginsels te versterk voordat ek na meer gevorderde gimnastiek oorgaan, en kom terug daarna met ouer perde om hulle aan die basiese te herinner.

3. Vierkant van pale

Die meeste van die oefeninge is daarop gemik om hul ideale, perfekte uitvoering te bereik, maar soms moet jy die perd die werk 'n bietjie losser laat doen. Ons moet vrye, kreatiewe beweging skep en die perd beheer oor sy eie balans laat neem eerder as om op die ruiter en sy konstante leidrade van die kontroles staat te maak. Deur die perd te vra om op hierdie manier te beweeg, help ons hom om ontslae te raak van die styfheid wat die meeste ryperde beperk. Die perd sal dan ratsheid en beter simmetrie aan beide kante van sy lyf kry.

’n Vierkant van pale sal veral nuttig wees as jy ou postuurstyfheid by die perd wil uitskakel. Om balans vinnig aan te pas terwyl jy hierdie patroon ry, beteken dat jou perd spiere teen verskillende snelhede en intensiteite sal betrek. Dit sal haar nie toelaat om deur traagheid te "dryf" nie, vas in een groef. Hierdie oefening het 'n skud-effek, wat die perd aanmoedig om in die rug los te raak, wat help om sy agterpote beter te buig. Die perd begin sy hele liggaam beter gebruik, en die pale op die grond help hom om homself meer onafhanklik te balanseer, en nie staatmaak op die konstante hulp van die ruiter nie.

Plaas vier 2,45 m lange pale op die grond in 'n vierkantige vorm. Die punte van die pale raak aan elke hoek.

Begin met stap of draf. Beweeg deur die middel van die vierkant, maak dit die middelpunt van 'n langwerpige agttal (sien Figuur 3A).

Skuif dan jou “agttal” sodat jy ’n sirkel om elke hoek maak. Maak aaneenlopende sirkels (sien fig. 3B).

Laastens, beweeg langs die "klawerblaar"-paadjie en gaan deur die middel van die vierkant na elke "blaar" (sien Figuur 3C).

Wenk:

• Kontroleer jouself elke keer as jy deur die plein ry. Maak seker jy ry deur die middel van die pale.
• Moenie opgehang word oor waar die perd se kop is nie. Aanvanklik is sy dalk nie heeltemal aan die voorpunt nie, en die raam kan aan die begin van werk onstabiel wees. Moenie moed verloor nie. Onthou dat die doel van die oefening is om die perd te leer om homself te herorganiseer.
• Soos in die Diamant in die Arena-oefening, dink aan hoe om die perd met jou buitebeen te beheer en om sy skof, nie sy kop nie, te rig waarheen jy wil gaan.
• Behou kontak terwyl jy oor die pale gaan. Baie ruiters is geneig om die leisels te laat val en kontak met die perd se bek te weier. Om die perd te help om 'n geronde toplyn te handhaaf, handhaaf 'n kalm en sagte kontak.

Figuur 3B: paalvierkant. Skema “Deurlopende kringe”. Figuur 3C: aanvierkant van pale. Skema "Klawerblaar".

Sodra jy hierdie patrone onder die knie het, gaan voort en raak kreatief. Dink aan hoe jy die vierkant kan gebruik, watter ander vorms jy kan doen. Kan jy gangoorgange byvoeg soos jy die vierkant of binne-in die vierkant binnegaan of verlaat? Kan jy die beweging teen verskillende snelhede by stap, draf en galop handhaaf en beheer terwyl jy die plein oorsteek? Jy kan ook die vierkant skuins van hoek tot kant ry. Of jy kan in die vierkant draf, stop, dan 'n voordraai maak en die vierkant verlaat in dieselfde rigting as waarvandaan jy dit binnegekom het. Geniet die opleiding en gebruik jou verbeelding!

Zhek A. Ballu (bron); vertaling Valeria Smirnova.