Fiksheid met 'n hond

Ons honde ly net soos ons aan 'n sittende leefstyl. Oortollige gewig, met al die gevolge daarvan, veroorsaak aansienlike skade aan die gesondheid, verswak die algehele toon van die liggaam en verminder immuniteit. Dit is bewys dat 'n gebrek aan fisieke aktiwiteit die ouderdom nader bring, terwyl 'n aktiewe leefstyl jou toelaat om die gesondheid van bene en gewrigte, kardiovaskulêre en ander liggaamstelsels te verleng. Maar voordat u na 'n gesamentlike fiksheidsprogram oorgaan, moet u die hoofreël leer: elkeen van ons is 'n individu. Dit beteken dat sport en die intensiteit van fisieke aktiwiteit ook individueel moet wees. Byvoorbeeld, as gesamentlike draf en behendigheid 'n ware paradys vir 'n border collie sal wees, dan sal die Franse bulhond beslis nie so 'n inisiatief waardeer nie. Benewens raseienskappe, is dit ook nodig om die ouderdom van die hond, sy gewig, fisiese vorm en gesondheidstoestand in ag te neem. 

Wanneer u 'n opleidingsprogram beplan, moet u u individuele eienskappe en die individuele eienskappe van u hond in ag neem. Dit is nie skrikwekkend as jy nie dadelik na hoë vragte kan gaan nie. Veel belangriker is konsekwentheid. Luister na jouself en jou troeteldier en beweeg glad van eenvoudig na meer kompleks. Onthou dat sport, eerstens, plesier moet bring, en dat kampioene nie gebore word nie, maar gemaak word!

As jy besluit om met jou hond te oefen, is die eerste ding om te doen om jou dokter te raadpleeg en jou troeteldier na 'n veearts te neem vir 'n ondersoek. Dit is nodig om die huidige situasie nugter te assesseer (het jy en jou troeteldier oortollige gewig, hoeveel kg jy moet verloor, is daar enige kontraindikasies om gesondheidsredes, ens.) en korrek doelwitte te stel. Gesamentlike fiksheid behoort jou gesondheid te bevoordeel – en in geen geval andersom nie, wat met die verkeerde oefenprogram kan gebeur.

Maar dit alles is teorie, en kom ons gaan nou verder na die praktyk. Wat is hondfiksheid? Watter oefeninge sal help om van oortollige gewig ontslae te raak en in die toekoms fiks te bly?

En ons begin met … stap. Ja, ja, dit wil voorkom asof daar geen makliker taak is nie. Die voordele van stap moet egter nie onderskat word nie. 

Stap is die perfekte oefening om jou gesondheid te verbeter. Dit laat toe:

- verminder die risiko van hartaanval, beroerte en tipe 2-diabetes,

- verminder die risiko van dermkanker,

- verminder druk

- verlaag cholesterolvlakke,

- verbeter emosionele toestand,

– Voorkom osteoporose

- ontwikkel buigsaamheid en koördinasie,

– en natuurlik om oortollige gewig te verminder.

Maar hoe lank neem dit om te loop? Optimaal – vanaf 30 minute per dag teen 'n vinnige pas. Weereens, oorweeg jou eienskappe en die eienskappe van die hond. As jy of jou troeteldier uitasem is, neem 'n breek en stap stadig. Maak voorraad op 'n pedometer en verhoog die duur van jou staptogte met verloop van tyd.

Moenie vergeet van behoorlike voeding nie. ’n Gebalanseerde dieet is ’n noodsaaklike deel van enige fiksheidsprogram.

Indien moontlik, verander die terrein, loop op verskillende oppervlaktes: op gras, sand, vlak water ... So jy sal nie verveeld raak met die gewone landskappe nie, en die liggaam sal 'n bykomende vrag ontvang.

En nog 'n nuttige wenk. Laat die hond jou van tyd tot tyd lei. As sy vinniger wil gaan – gee in, as sy die hindernis wil omseil – volg haar. Dit beteken nie dat die hond jou moet saamtrek nie (jy kan in elk geval sy beweging met 'n leiband beheer), laat hom net die pas aangee.

Dit sal wonderlik wees as u, nadat u staptogte in die omliggende omgewing bemeester het, die geleentheid kry om periodiek die natuur in te gaan. Lang staptogte deur die woude en langs die riviere sal nie net jou vorm bevoordeel nie, maar ook jou bui!

Wanneer intensiewe stap nie genoeg is nie, kan jy aanbeweeg na draf. Maar wees versigtig: nie alle honde sal daarvan hou om te hardloop nie. Maak jouself vertroud met die eienskappe van jou troeteldier se ras. Is hy aktief genoeg vir gereelde lopies?

Soos met stap, moet jy glad ontwikkel in hardloop. Stil lopies vir 'n paar minute is genoeg vir die toets, maar mettertyd sal jy die staaf van etlike kilometer begin baasraak.

Die hond moet langs jou hardloop op 'n harnas of 'n spesiale trek (dit gee kussing en laat jou toe om nie die hond te skerp te ruk nie). As sy moeg is en probeer stop, laat haar rus, moenie haar dwing om die oefening te doen nie.

Indien moontlik, gaan hardloop in skilderagtige plekke waar daar geen motors en skares mense is nie. Dit sal jou opbeur na 'n lang dag by die werk, en ons taak is om fiksheid nie net effektief te maak nie, maar ook genotvol, wat vreugde gee.

As jou hond 'n natuurlike hardloper is, sal dit 'n misdaad wees om nie saam met hom te leer fietsry nie!

Miskien is fietsry met 'n hond die lekkerste manier om tyd te spandeer met gesondheidsvoordele. En vir aktiewe rasse is sulke ontspanning 'n ware redding. Terwyl ons werk, word ons troeteldiere gedwing om vir ons te wag binne die mure van die woonstel, waar hulle nie die geleentheid het om te hardloop en strek nie. Aktiewe honde kan beswaarlik sulke ontberinge verduur, en fietsritte is net wat hulle nodig het. Dit is 'n manier om uit die hart te hardloop, hoe om op te warm, energie uit te gooi en selfs moeg te word!

Wanneer jy vir die eerste keer saam met jou hond gaan fietsry, moenie haastig wees om dadelik op die fiets te klim nie. Maak eers jou hond gewoond daaraan. Loop langs die fiets, maak die leiband daaraan vas en beheer die bewegings van die hond. Sy moet voor die fiets gaan en nie onverwagte rukke maak nie. Sodra jy hierdie vaardigheid bemeester het, klim op jou fiets. Begin met kort, stil wandelings in yl bevolkte gebiede en beweeg geleidelik aan na langer, meer aktiewe.

Gedurende die somermaande is die geleentheid om na 'n veilige watermassa te gaan onskatbaar. Moenie jouself en jou troeteldier van sulke plesier ontneem nie. Maak voorraad vir hondespeelgoed met water (Zogoflex, Kong, Petstages) voor jy reis. So diversifiseer jy die gewone swem met 'n interessante speletjie.

Wanneer jy op die water is, moenie vergeet om veiligheidsmaatreëls te volg nie!

Frisbees, speletjies met 'n bal, 'n stok, 'n toutrek (Zogoflex en Petstages het sulke speelgoed) is die klassieke komponente van 'n gelukkige tydverdryf vir 'n hond en 'n effektiewe manier om ekstra ponde vir beide haar en haar eienaar te hanteer. Probeer om die bal 50 keer op te lig en te gooi – en jy sal voel hoe al jou spiere werk! Kan fiksheid makliker en lekkerder wees?

Boonop is aktiewe speletjies nie net sport nie. Dit is 'n kans om die verhouding tussen die eienaar en die troeteldier nog sterker en meer vertrouend te maak, en 'n groot hoeveelheid aangename emosies om te begin.

Jy kan meer lees oor speletjies met honde en speelgoed in ons artikels: "", "", "".

Behendigheid is die deurgang van hindernisse deur 'n hond onder leiding van die eienaar (of afrigter). Baie interessante en ernstige spanwerk. Ja, nie alle honde hou daarvan om behendigheidsterre te wees nie, maar as jou troeteldier 'n aanleg vir hierdie sport toon, wees verseker dat opleiding hom gelukkiger en maerder sal maak. En hulle sal ook jou fisiese vorm aansienlik verbeter, want jy sal struikelblokke met jou viervoetige vriend moet oorkom!

Jy kan jou eie agterplaas vir behendigheid toerus (installeer net die hindernisse self: verskeie pale, versperrings, hoepels – gee vrye teuels aan jou verbeelding) of oefen op spesiale gronde.

En nou sal ons probeer om al die bogenoemde in een fiksheidstap te kombineer! Stel jou voor jy stap met jou hond. Stap vir 'n paar minute as 'n opwarming, hardloop dan, speel frisbee, doen behendigheid, en loop uiteindelik weer teen 'n rustige pas vir 'n paar minute. Wat as die natuurskoon rondom pragtig is? En as daar 'n park naby is, en 'n gesamentlike draf kan met 'n fietsrit vervang word? Stem saam, dit is interessanter as om na die gimnasium te gaan. Daarbenewens maak tyd saam met die eienaar die hond werklik gelukkig. Ons hoop hierdie skema werk en omgekeerd!

’n Aktiewe leefstyl is wonderlik. Maar onthou dat die sleutel tot sportsukses en gesondheid in die algemeen 'n gebalanseerde dieet van hoë gehalte is.

Dit is nodig om 'n fiksheidslading in kombinasie met 'n dieet te beplan. Om die resultaat te bereik, vergeet van kitskos en ander gemorskos: dit benadeel nie net die figuur nie, maar ook jou welstand. Indien moontlik, kry advies van 'n professionele dieetkundige. Dit sal jou help om 'n dieet te organiseer wat reg is vir jou.

Moenie van jou metgesel vergeet nie – die viervoetige atleet. Hy het gesonde kos nodig net soos jy.

Vir 'n hond is dit beter om premium diëte (Monge, ens.) te kies wat ooreenstem met die ouderdom en individuele eienskappe van die troeteldier. Dit is belangrik dat die hoofbron van proteïen in die voer natuurlike diereproteïen van hoë gehalte (hoender, lam en ander) is, en nie graan en groente nie. Slegs vleisgebaseerde voeding sal die troeteldier help om behoorlik te ontwikkel en sy natuurlike potensiaal te openbaar: enige, selfs die kleinste hond, is immers hoofsaaklik 'n roofdier!

Gebalanseerde, behoorlik geselekteerde voeding sal jou troeteldier 'n groot hupstoot van energie gee en sal jou toelaat om elke dag op die hoogtepunt van jou vorm te wees!

Ons wens jou spansport sukses toe!