Dressuurpas: Streef na perfeksie

Dressuurpas: streef na perfeksie

Jou sitplek is wat jou toelaat om jou perd beter te voel en te beheer. Werk aan 'n fikskorreksie lei tot 'n toename in die werkverrigting van jou rit as geheel. In hierdie artikel gaan ons kyk na die dressuurlanding – terug na die heel basiese beginsels, onthou die basiese konsepte en oënskynlik eenvoudige, maar sulke belangrike oefeninge.

Die Amerikaanse Olimpiese kampioen-skouspringer Bill Steinkraus het gesê: "Behoorlike sitplek is wat die ruiter toelaat om die kontroles met die akkuraatheid van 'n chirurg toe te pas." En daardie woorde is veral waar van jou sitplek in 'n dissipline soos dressuur.

Dus, tydens die stop, moet jy presies op drie punte sit: twee bene van die bekken en die skaambeen. As jy behoorlik in lyn is, sal 'n denkbeeldige vertikale lyn van jou oor, oor jou skouer, deur jou bobeen en af ​​tot by jou hak loop. Jou liggaam in verhouding tot die perd se rug moet 'n regte hoek vorm.

Voel jy soms asof topvlak-ruiters bietjie “los” sit met hul skouers agter hul heupe? Dit is te wyte aan die feit dat die versamelde perd die agterkwart bring en sy kruis laer val. Dit beïnvloed nie die regte hoek tussen die ruiter se liggaam en die perd se rug nie, maar dit hou nie die regte hoek tussen die ruiter se liggaam en die grond nie.

Wanneer jy in die saal sit, moet jou onderrug ’n natuurlike kurwe handhaaf. Eerstens bevorder dit ontspanning, en tweedens gee dit jou 'n groot omvang van beweging in die middellyf area. Om met die natuurlike kurwe van die laer rug te sit, is maklik. Dit is moeiliker om dit aan die beweeg te bereik. Jy kan 'n persoon nooi wat nog nooit naby 'n perd gekom het nie, hom in duur rytoerusting aantrek, hom op 'n perd sit, sy lyf, arms en bene aanpas, 'n foto neem ... en uit die foto sal jy nooit verstaan ​​​​dat jy is nie 'n beginner. Maar sodra die perd begin beweeg, sal alles dramaties verander. Ons “ruiter” sal nie sy korrekte postuur kan handhaaf nie.

Ons kan leer om die bewegings van ons perd te volg slegs deur meedoënlose opleiding. En die beste oefensessie is om oefeninge op die longe te doen, sonder beuels en 'n rede.

What is This

Hierdie oefeninge sal jou toelaat om 'n diep, gebalanseerde en ontspanne driepuntlanding te ontwikkel. Deur jou arms te beweeg terwyl jy jou bene stabiel hou, of andersom, deur jou bene te swaai terwyl jy jou liggaam en arms kalmeer, sal jy 'n onafhanklike posisie in die saal bereik.

Voordat jy begin, maak seker dat die perd wat jy gaan ry geskik is vir jou doeleindes. Sy moet kalm, voldoende wees, goeie korrekte gange hê en kan uitspring. Daarbenewens sal jy 'n ervare koordassistent nodig hê. Die perd moet in 'n toom wees, met 'n saal en met elastiese aansluitings.

Om veiligheidsredes is dit raadsaam om hierdie oefeninge binnenshuis of in 'n omheinde arena uit te voer. Die ruiter moet 'n helm dra. Spurs word nie toegelaat nie! 'n Veiligheidsbaadjie is opsioneel en kan met jou missies inmeng.

Sommige moeiliker oefeninge sal vereis dat jy 'n mate van vaardigheid het om balans te handhaaf. Die koordafrigter moet bewus wees dat as jy na die kant begin leun, hy die perd dadelik vir stap moet bring of stop sodat jy jou balans kan herwin.

Elkeen van die oefeninge begin vanuit die volgende posisie: die ruiter sit eweredig in die saal, sy gewig is eweredig versprei, die buitenste hand rus op die voorste pommel, en die binnehand is agter die rug gewond, die bene hang ontspanne af.

Jy kan hierdie handposisie handhaaf wanneer jy oefeninge doen wat die bene betrek.

Tussen oefeninge deur, of as jy vind dat jy jou balans verloor, hou vas aan die pommel, maar moenie die perd met jou bene gryp nie (enige poging om die perd met jou bene te druk sal net daartoe lei dat jy jouself uit die perd opstoot. saal). Trek jou lyf vorentoe om dit na die diepste punt op die saal te beweeg.

Jou vermoë om jou posisie in die saal te behou sonder om jouself te wil beveilig deur met jou hande vas te hou of met jou voete te “gryp” sal mettertyd verbeter. Deur sistematies te oefen, sal jy 'n onafhanklike en gebalanseerde postuur verkry wat nie van jou perd se bewegings afhang nie en wat jy sonder beuels en leisels sal kan handhaaf.

Probeer om die ander onbetrokke te hou terwyl jy aan een deel van die liggaam werk.

Moenie haastig wees nie, doen dinge stadig.

Verander rigting elke 10 minute.

Afhangende van jou fisiese vorm en die sterkte van die landing, doen die oefeninge nie net tydens die stap nie, maar ook by die draf en galop.

BASIESE OEFENINGE

1. Stop rotasie. Begin deur jou voete te draai. Een, die ander, twee op dieselfde tyd. In een rigting, teenoorgestelde, in 'n ander rigting met elke voet.

2. Ons swaai met 'n skenkel. Probeer om die liggaam stil te hou van die knie af en boontoe, begin om jou skene in teenoorgestelde rigtings te swaai. Eers links vorentoe, regs agtertoe, dan links agtertoe, regs vorentoe. Probeer om die kern en alle ander dele van die liggaam te hou wat nie vir hierdie bewegings kompenseer nie en bly kalm.

Nadat jy elk van die volgende oefeninge voltooi het (begin met die derde), sal jy jou posisie in die saal moet belyn.

3. Strek die dyspiere. Gryp jou voet met jou hand en trek dit na jou sitplek (jou knie sal na onder wys). Alternatiewe bene. As jy pyn voel, moenie hard trek nie, moenie jou knie tot die maksimum buig nie, as jy nie fisies gereed is hiervoor nie. Maak seker dat die liggaam en bekken eweredig en in die middel in die saal geleë is.

4. Werk aan die binnebobeen. Lig jou arms op en plaas hulle op skouervlak (vliegtuighouding). Gebruik dan albei bene gelyktydig vanaf die heupgewrigte en onder, probeer om hulle van die saal af te skeur en maak 'n beweging weg van die kant van die perd. Aanvanklik sal dit moeilik wees - jy kan jou bene net 'n paar sentimeter aan die kant van die saal sit. Soos die spiere en ligamente meer elasties word, sal jy hierdie oefening beter kan uitvoer. Hou die lyf dop, dit moet plat en reguit bly.

5. Draai die liggaam. Sprei jou arms op skouervlak (vliegtuighouding). Maak draaie met die lyf sodat die hande geneig is om parallel met die perd se lyf in lyn te kom: een hand is na die kop gerig, die ander na die kruis. Probeer om tot die uiterste te reik, maar maak seker dat die draai slegs in die lumbale streek uitgevoer word. Die rug en skouers moet reguit wees, die pelvis eweredig op die saal geplaas.

6. Sirkelvormige bewegings van die hande. Maak sirkelbewegings met jou hande langs jou lyf. Verander eers met een hand, en dan met die ander, die draairigting. Voer dan sirkelbewegings uit met albei hande in een rigting op dieselfde tyd, dan gelyktydig, maar in verskillende rigtings (een hand beweeg kloksgewys, die ander linksom). Hou die liggaam en skouers reguit, versprei die gewig eweredig op albei bene.

ONS KOMPLISEER OEFENINGE

Vir meer selfversekerde ruiters kan 'n meer uitdagende oefenprogram aangebied word.

Stop die perd. Plaas jou buitenste hand op die voorste pommel van die saal. Gaan die binnebeen oor die pommel. Jy sal in dameslanding wees. Hou aan die pommel met jou binnehand. Ontspan jou bene, tone af.

1. Hierdie oefening sal jou toelaat om perfek sentreer jou posisie in die saal. Jou huidige posisie sal jou nie toelaat om in die saal te bly deur die perd met jou bene van albei kante af te knyp nie. As jou liggaam nie streng in die middel en op sy diepste punt geleë is nie, sal jy afgly. Dit is beter om hierdie oefening met 'n stap te begin, dan kan jy probeer om dit op 'n galop uit te voer. Dit is baie moeilik om hom op 'n drafstap te hanteer, so los die lynx vir laaste. Moenie vergeet om van rigting te verander nie.

2. Hierdie oefening is oor die algemeen gereserveer vir ruiters wat by Intermediêre Prys en hoër programme werk.

Die beginposisie bly dieselfde as in die vorige oefening. Kruis nou jou arms oor jou bors en, buk by die middel, leun so ver moontlik vorentoe. Jou bekken moet in plek bly en nie styg nie. Doen dan terugbuigings. Om die liggaam op te lig, gebruik slegs die buikspiere. Werk aan die oefening by die stap, en dan by die galop. By die draf is dit uiters moeilik om te presteer. Doen die oefening in beide rigtings.

Ons het die laaste oefening in ons artikel ingesluit om te demonstreer hoeveel vordering jy kan maak. Maar onthou, alles neem tyd. As 'n reël, by die eerste sulke opleiding, voel ruiters nie heeltemal gemaklik nie, maar na die derde sessie kom selfvertroue na hulle toe. Onthou dat gereelde longe sal help om jou perfekte dressuurpas te vorm.

Jim Wofford; vertaling deur Valeria Smirnova (bron)