Regstelling van landingsfoute. Grondbeginsels van neurofisiologie om afrigters en ruiters te help.

Die sentrale senuweestelsel is verantwoordelik vir die beweging en postuur van 'n persoon. Dit is 'n onbetwisbare feit in neurofisiologie. Maar 'n algemene wanopvatting onder ruiters en atletiese afrigters is dat spiere verantwoordelik is vir alle beweging. Dit is belangrik om te verstaan ​​dat die spiere niks doen sonder die opdragte van die brein nie: hulle span nie, hulle ontspan nie.

Spierbeheer verloop op twee maniere: die eerste, oud – onbewustelik of outomaties, die tweede – bewustelik of wilsvol. Die eerste is die antieke strukture van die brein – die subkorteks, dit stoor aangebore en verworwe reflekse, die tweede – die korteks, die jong deel van die brein, dit bevat intellek, leer, wil. Die meeste van die aksies in die lewe word uitgevoer sonder om te dink, dit wil sê outomaties. Die krag van outomatisme is groot, dit help altyd 'n mens om in uiterste toestande te oorleef: vermy gevaar, vind kos ... Selfs wanneer jy 'n muskiet afborsel, skakel daardie selfde outomatisme aan sonder dat dit jou aandag, wil en bewustheid vereis. Maar wanneer jy vir 'n muskiet moet jag, vang dit, skakel die serebrale korteks aan en help jou om die beste oplossing te vind.

Die sentrale senuweestelsel voer die genetiese program van 'n persoon se regop postuur uit, handhaaf balans en balans, vorm postuur. Dit is die funksionering van die outomatiese strukture van die brein. Wat die postuur sal wees hang af van baie omstandighede: lewensomstandighede, beroep, sportaktiwiteite, siektes, asemhalingspatrone, ens. As gevolg van die huidige lewenstyl, wat oorheers word deur kantore, motors, rekenaars en stres, floreer patologiese elemente van postuur: buik , skouerblaaie, vlerke, die nek van 'n aasvoël, 'n ingeboude sakrum, 'n geboë laerug, 'n onaktiewe bekken, ingeperkte heupgewrigte, misvormde voete, en meer. Nou het selfs tieners nie vryheid van beweging nie en daar is reeds klagtes van pyn.

Stel jou nou voor dat so iemand op 'n perd klim.

Die natuurlike reaksie tot 'n mindere of meerdere mate by enigiemand is waaksaamheid en spanning. Die gevoel van onsekerheid laat jou nie toe om te ontspan nie, maak nie saak hoe die afrigter adviseer nie, en al die tekortkominge van postuur neem baie keer toe. Daarom spring die beginner se hande op, die hak kruip op, die kop gaan in die skouers. Hy kom nie in die ritme van die perd nie, trek haar aan die bek, klou aan haar knieë en skop haar met hangende bene. Die ruiter bewe en veroorsaak pyn. Dit is die gesig van vrees. Die outomatisme van die senuweestelsel werk, probeer om 'n persoon teen gevaar te beskerm.

Wanneer die begeerte om te leer hoe om 'n perd te ry sterker is as ongemak, dan probeer die student natuurlik op elke moontlike manier om die afrigter se opdragte na te kom. As hy byvoorbeeld sluimer, probeer hy sy skouers reguit maak met 'n poging van wil. Maar, ongelukkig, hoe meer ywerig die ruiter die skouers terugtrek, hoe heftiger weerstaan ​​die spiere wat hulle vorentoe draai. In toestande van gevaar, onstabiliteit, is outomatisme sterker as wil. Bewuste impulse van die korteks kom in gewelddadige konflik met impulse van die subkortikale strukture, en die skapula en skouers sit vas met 'n paal. Die ruiter verstyf en hou op om die instruksies van die afrigter waar te neem. Die situasie is soortgelyk aan dié, asof lokomotiewe van verskillende kante aan die motor vasgemaak is en dit terselfdertyd in verskillende rigtings begin sleep het. Maar dit sou nooit op die spoorweg toegelaat word nie, of hoe? En in sport veg hulle dikwels met hul eie liggaam. Ons is blykbaar baie gewoond daaraan om deur geweld te werk. Slegs in perdry is daar 'n bibberende en sensitiewe waarnemer - 'n perd, waaraan spanning en bewegingsbeperking oorgedra word. Dit maak perdry uniek as sport.

Dus, as jy die buiging van die ruiter wil regstel, dan is dit wyser om eers "die lokomotief" van die bors- en trapeziusspiere af te haak. Maar dit is maklik om te sê, maar hoe om dit te doen? Die oplossing is baie jare gelede deur Moshe Feldenkrais voorgestel. ’n Wiskundige, fisikus, meester van gevegskuns, het eers intuïtief die sinneloosheid van dwing om postuur reg te stel verstaan, en later het neurofisioloë die briljante vonds bevestig.

Feldenkrais het die selfstudielesse en die funksionele integrasie van die motoriese sisteemmetodologie ontwikkel wat deur die Feldenkrais Metodis uitgevoer is. Albei opsies verskil baie van konvensionele massering en gimnastiek. Dit is 'n spesiale, slim praktyk. In die Bewegingslesse word die bewegings lêend uitgevoer, met klein amplitude en spoed, al die besonderhede verken en na die moontlikhede van die liggaam gesoek. Hulle is baie effektief, maar die impak van funksionele integrasie is 'n groter orde van grootte. In 'n Funksionele Integrasie-sessie identifiseer die Feldenkrais-praktisyn/-afrigter die huidige "lokomotiewe", "haak" hulle af met delikate tegnieke en brei dan die bewegingsreeks uit. Die sessie word uitgevoer in gemaklike toestande tot in die kleinste besonderhede: sonder om 'n persoon uit te trek, in warmte, lê op 'n ruim rusbank of vloer. Dit minimaliseer outomatiese gewoontereflekse, en die senuweestelsel word by die persepsie ingesluit. Die toestand van die student op hierdie oomblik is uiterlik passief, maar die korteks van sy brein leer aktief om "lokomotiewe" te skakel, onthou 'n nuwe prentjie en stuur inligting na die subkorteks oor. Ervaring toon dat baie volwassenes liggaamsverslapping en voorheen onbekende bewegingsvryheid eers in so 'n sessie ontdek. Dit is kinderjare herinneringe.

Ligheid en vryheid gaan natuurlik nie oor in 'n regop postuur, stap en ry gelyktydig nie. Ons leer die korteks, sy leer die subkorteks – dit neem tyd. Iemand leer altyd vinniger, iemand stadiger, maak nie saak wat dit is nie, wiskunde, tale of musiek. Maar met 'n begeerte en konsekwentheid, kan almal die vaardighede bemeester, ten minste op 'n gemiddelde vlak.

Perdry is geen uitsondering nie. Die vrees, onsekerheid en spierspanning wat beginners ervaar word in die geheue gestoor en verhoed dat die toekomstige ruiter 'n onafhanklike sitplek en 'n goeie gevoel vir die perd het. Dit is belangrik om kinders en volwassenes in 'n veilige omgewing op betroubare perde op te lei. Tekortkominge in postuur, wat opgespoor word terwyl jy staan ​​en loop, word op 'n perd vererger en is dus so moeilik om reg te stel ten tye van opleiding. Hulle moet uitgeskakel word onder toestande wanneer die brein sy seine kan verander, dit wil sê rus lê, want jy kan net met die liggaam onderhandel, nie dwing nie.

Ek herhaal dat in die Feldenkrais-metode, funksionele integrasie baie meer effektief is as die lesse, maar as daar geen manier is om in die praktyk te kom nie, dan moet jy na die lesse draai. Daar is baie van hul oudio-opnames op die internet. Die resultaat is baie interessant as jy kort ná die sessie of les in die saal sit. Selfs beginners, wat deur enige beweging van die perd geïntimideer word, kalmeer en ontspan. Hulle kry die gevoel van 'n perd, hulle sê: Oooh, ek is seker in die saal gebore! Professionele ruiters let op 'n afname in pyn in die onderrug, nek, skouers en heupgewrigte. Hulle perde beweeg meer vrylik, wat beteken dat hulle ook vir ons iets goeds kan vertel))

Uitset.Vir bekwame ry-opleiding is dit belangrik om die wette van die sentrale senuweestelsel te ken en te respekteer. Die regstelling van tekortkominge in postuur en beweging van 'n persoon tydens opleiding is 'n intense en lang proses, en dit lei ook dikwels tot styfheid van die ruiter en perd.

'n Alternatiewe en bykomende, korrekte weergawe van die impak is om die beheer van die spiere in die brein te herprogrammeer met behulp van die Feldenkrais-liggaamspraktyk. Dan sal die ruiter sy werk geniet, resultate in sport verbeter en gesondheid handhaaf.

• 
  soortvan 18 Februarie 2019 stad

  Dankie vir die materiaal) Antwoord

• chaika4131 19 Februarie 2019 stad

  Goeie dag! Ek is baie bly dat hierdie inligting vir jou nuttig was. Dankie. Antwoord